Son vakitlerde toplumsal medya kullanıcıları ortasında süratle yayılan “17 saniye kuralı”, sırf 17 saniyelik şuurlu bir odaklanmanın, istenilen amaca ulaşma konusunda fark yaratabileceğini öne sürüyor. Gercekgundem.com’un haberine nazaran bilhassa TikTok’ta trend haline gelen bu sistem, olumlu niyet ve görselleştirmeye dayalı bir motivasyon aracı olarak dikkat çekiyor.
ZİHİNSEL BİR RUTİN HALİNE GELİYOR
Klinik toplumsal hizmet uzmanı Julia Childs Heyl’e nazaran, bu pratik birinci bakışta kıymetsiz üzere görünse de sistemli tekrarlandığında zihinsel berraklık sağlayan güçlü bir alışkanlığa dönüşebiliyor. Verywell Mind için kaleme aldığı yazısında Heyl, her sabah belirlediği maksada yönelik olumlu bir ifadeyi 17 saniye boyunca tekrar ettiğini ve bu sürecin zihinsel netlik kazandırdığını belirtiyor.
BİR PUSULA ÜZERE TARAF VERİYOR
Evlilik ve aile terapisti Kim Slipski ise bu tekniği “zihinsel bir pusula” olarak tanımlıyor. Slipski’ye nazaran, maksada dair yapılan kısa ancak nizamlı görselleştirmeler, zihnin o amaca ulaşmak için gerekli fırsatları daha kolay fark etmesine yardımcı oluyor. Lakin uzmanlar, bu uygulamanın bir terapi tekniği ya da aksiyon planı yerine geçemeyeceğini, sırf zihinsel motivasyonu destekleyen bir araç olduğunu vurguluyor.
17 SANİYE KURALI NASIL UYGULANIR
Kullanıcıların aktardığına nazaran, bu teknik birkaç gün içinde daha net düşünmeye, karar alma sürecini kolaylaştırmaya ve gayelerle uyumlu adımlar atmaya yardımcı oluyor. Tesirli sonuçlar için ise şu adımlar öneriliyor:
Her gün belli bir vakit dilimi belirleyin (örneğin sabah uyanınca ya da gece yatmadan önce),
Net, ulaşılabilir ve kısa vadeli bir amaç seçin,
Bu maksadı olumlu bir cümleyle zihninizde tabir edin,
17 saniye boyunca bu tabire odaklanarak zihninizde canlandırın,
Sonuçları çabucak beklemeyin; süreç boyunca değişimi gözlemleyin,
Bu uygulamayı gerçekçi adımlarla destekleyin.
Slipski, bilhassa maddi istekler ya da gerçekçilikten uzak beklentiler konusunda da uyarıyor:
“Bir şeyi istemek, ona ulaşmak için gereken derin itimadı otomatik olarak oluşturmaz. Bu yüzden zihinsel pratikler, davranışsal eforlarla desteklenmeli.”
